Každý to známe. Konec prázdnin a začátek podzimu si spousta rodičů spojí s častou rýmou a nachlazením u svých dětí.
Chladná rána a letní odpolední teploty otestují imunitu nám všem bez ohledu na věk.
Zejména u dětí je toto období velkým testem co se imunity týče. Nástup do školky a školy, více času stráveného v dětském kolektivu nás nenechá dlouho čekat.
Co tedy dělat, aby jsme si se svým potomkem podzim užili bez neustálých starostí o jeho zdraví?
Než se vrhneme k nakupování doplňků stravy, je potřeba se zaměřit na zdravý životní styl.
- Pobyt na čerstvém vzduchu
Doma u televize imunitu dětí neposílíte. Procházka v přírodě je to nejlepší co pro sebe i své ratolesti můžete udělat a to za každého počasí. Určitě znáte to pořekadlo “není špatného počasí, jen špatného oblečení”.
Snažte se trávit co nejvíce volného času venku, aby měly děti možnost pohybu, mohly dýchat čerstvý vzduch a přirozeně se otužovaly. Dětský organismus si tak zvykne na střídání teplot a je odolnější.
- Pestrá strava
Pestrá strava by měla co nejvíce vycházet ze základních potravin. Měla by vždy preferovat maso před uzeninami, tvaroh před Pacholíkem a domácí koláč před oplatkami.
Pestrá strava zahrnuje co nejširší spektrum různých druhů potravin. Nevylučuje žádný ze základních druhů jako jsou mléčné výrobky, obiloviny, maso, ryby, vejce, zelenina a ovoce. V rámci těchto skupin se střídá co nejvíce jejich zástupců.
- Spánek
Dopřejte organismu vašich dětí dostatečnou regeneraci. Jednoduše řečeno, pokud nebudou mít dostatek spánku, může to změnit jejich imunitní odezvu.
Spánek je časem, kdy se tělo regeneruje. Když však tělu tento drahocenný čas nedopřejeme, nedostatek spánku povede ke zhoršení pozornosti a myšlení.
Při dlouhodobém nedostatku spánku dochází k oslabení imunitního systému.
- Otužování
Mnozí z vás by určitě čekali, že vám teď poradím ať děti jednoduše hodíte do studené lázně, jak se to dělávalo za našich babiček.
To nebude vůbec potřeba. Jsou šetrnější cesty k tomu, aby se dítě postupně přirozeně otužovalo.
Snažte se doma často větrat a nepřetápět. Není ani potřeba, aby bylo doma příliš oblečené. Když jim uvnitř dáme dvoje ponožky a svetr, venku kde jsou teploty hluboko pod bodem mrazu by jim nestačila ani kombinéza.
Opačný extrém je, když na podzim potkáte venku dítě v kraťasech a tričku. Ale pokud to nemá pozdější následky, proč ne :D Já osobně volím zlatou střední cestu.
Pokud i přes to chcete dopomoci sobě a dětem některými doplňky stravy, na výběr jich máte na trhu nespočet.
K podpoře imunity přispívá hned několik vitamínů a minerálů jako jsou:
- Vitamín C
- Vitamín D
- Selen a zinek
- Betaglukany
- Omega 3
- Probiotika
- Železo
- Vitamín A
- Vitamín B6
Teď si většina z vás říká :”a kde je kojení”?
Bezesporu je kojení prospěšné, ale není nutné se trápit pokud se vám z jakéhokoliv důvodu kojit nepodařilo. V dnešní době jsou na trhu již opravdu kvalitní kojenecká mléka obohacená o tolik cenné vitamíny. Proto se i nekojené děti těší pevnému zdraví.
To nejdůležitější je pro nás rodiče zdravé a spokojené dítě. Imunitu si budujeme celý život, takže nikdy není pozdě začít.